MamaWorkout Beckenboden:

Wir trainieren im Tanzraum ohne Hilfsmittel, nur mit dem Baby und einer Matte. Fokus dabei: Sanfte Beckenboden- und Atemübungen, Regeneration des Beckenbodens und der Körpermitte und viele Infos für Mamas rund ums Thema gesundes Alltagsverhalten. Beckenbodenfreundlich, stillfreundlich und rückengerecht, also auf die speziellen Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern zugeschnitten. Geeignet für Dich ab 4-6 Wochen nach der Entbindung. Es ist von Vorteil, wenn die Gynäkologische Nachuntersuchung vor oder während des Kurses gemacht wird. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst, sprecht mich hierzu einfach an.

MamaWorkout, Indoor:

Wir trainieren im Tanzraum ohne Hilfsmittel, nur mit dem Baby und einer Matte. Fokus dabei: Fit werden für den Mama-Alltag mit  Functional-Training, Elementen aus Bodyweight, Pilates und Aerobic. Beckenbodenfreundlich, stillfreundlich und rückengerecht, also auf die speziellen Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern zugeschnitten. Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen, in die das Baby integriert wird. Beckenbodenwahrnehmung aufbauend auf den Rückbildungsübungen, Alltagstipps und Austausch mit anderen Müttern. Geeignet für Dich nachdem Du den Rückbildungskurs besucht hast oder 8-10 Wochen nach der Geburt und wenn bei der Gynäkologischen Nachuntersuchung alles okay war.

MamaWorkout Outdoor:

Wir trainieren draußen, während Dein Baby warm eingekuschelt im Buggy oder Kinderwagen mit dabei ist. Fokus dabei: Fit werden für den Mama-Alltag mit Functional-Training, Elementen aus Bodyweight, Pilates und Aerobic. Beckenbodenfreundlich, stillfreundlich und rückengerecht, also auf die speziellen Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern zugeschnitten. Geeignet für Mamas nach Rückbildungskurs oder 8-10 Wochen nach der Geburt und wenn bei der Gynäkologischen Nachuntersuchung alles okay war .

Fit'n'Strong:

Du willst sportlich nun endlich mehr aus Dir herausholen? Mehr Kondition aufbauen? Intensive Übungen für eine straffe Bikinifigur? Dann ist das neue Fit'n'Strong-Training genau das Richtige für Dich! Der Kurs ist auch für Mamas geeignet, bei denen die Geburt schon länger zurückliegt bzw. Nicht-Mamas, Papas und jedermann! Fokus dabei: Körper straffen, Muskeln aufbauen, Fett verbrennen, sanfter Wiedereinstieg in intensives Training und ganz viel Spaß! Richtige Haltung und saubere Übungsauführung  für ein effektives Workout wird auch hier immer angeleitet. An der frischen Luft macht das Training doppelt Spaß! Bist Du dabei? Ich freue mich auf Dich! 

MamaWorkout für Schwangere:

momentan keine Kurse, Infos folgen in Kürze

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